5 Manfaat Musik untuk Kesejahteraan dan Kinerja Anda

Otak dan sistem saraf manusia terprogram untuk manfaat musik dari kebisingan dan merespons ritme dan pengulangan, nada, dan nada. Apakah ini kecelakaan biologis, atau memang ada tujuannya? Tidak mungkin untuk mengatakannya. Namun, berbagai penelitian menunjukkan bahwa musik dapat meningkatkan kesehatan dan kinerja manusia.

Musik dan Otak

Seperti suara lainnya, manfaat musik sampai ke telinga dalam bentuk gelombang suara. Telinga luar mengumpulkan gelombang suara, dan saluran telinga menyalurkannya ke gendang telinga. Gelombang yang menghantam gendang telinga menyebabkan gendang telinga bergetar. Getaran tersebut diteruskan sepanjang rantai tulang kecil di telinga tengah hingga mencapai tulang ketiga, stapes, yang terhubung ke koklea.

Koklea adalah dunia kecilnya yang sibuk. Ini berisi cairan yang mengelilingi sekitar 10.000 hingga 15.000 sel rambut kecil, atau silia. Getaran stapes mengirimkan gelombang cairan melalui koklea yang berbentuk spiral. Gelombang cairan menghasilkan gerakan bergoyang pada sel-sel rambut. Pada gilirannya, sel-sel ini melepaskan neurotransmiter kimia yang mengaktifkan saraf pendengaran, mengirimkan arus listrik mini ke korteks pendengaran di lobus temporal otak.

Dari sana, segalanya menjadi lebih rumit. Studi yang menggunakan pemindaian MRI dan tomografi emisi positron (PET) menunjukkan bahwa jaringan saraf di berbagai bagian otak memikul tanggung jawab utama untuk memecahkan kode dan menafsirkan berbagai sifat musik. Misalnya, area kecil di lobus temporal kanan penting untuk memahami nada, yang membentuk dasar melodi (pola nada seiring waktu), akord (beberapa nada yang berbunyi pada saat bersamaan), dan harmoni (dua melodi atau lebih) pada saat yang sama). Pusat terdekat lainnya bertanggung jawab untuk memecahkan kode timbre, kualitas yang memungkinkan otak membedakan berbagai instrumen yang memainkan nada yang sama. Bagian lain dari otak, otak kecil, memproses ritme, dan lobus frontal menafsirkan kandungan emosional musik. Dan manfaat musik yang cukup kuat untuk membuat “kesemutan” dapat menerangi “pusat penghargaan” otak, seperti rangsangan menyenangkan mulai dari alkohol hingga coklat.

Meskipun setiap otak manusia yang sehat dapat melakukan semua tugas kompleks yang diperlukan untuk memahami manfaat musik, bisa dikatakan, otak musisi lebih peka terhadap tugas-tugas ini. Di sisi lain, pasien dengan kerusakan otak mungkin menunjukkan cacat musikalitas yang luar biasa; ahli saraf dan penulis terkenal Dr. Oliver Sacks membahas banyak jenis amusia yang menarik dalam bukunya Musicophilia.

Neurobiologi musik adalah bidang yang sangat terspesialisasi. Namun manfaat musik juga mempunyai efek besar pada banyak aspek kesehatan, mulai dari memori dan suasana hati hingga fungsi kardiovaskular dan kinerja atletik.

Manfaat Musik dan Pikiran

Pengaruh mental musik yang paling banyak dipublikasikan adalah “efek Mozart”. Terkejut dengan pengamatan bahwa banyak musisi memiliki kemampuan matematika yang tidak biasa, para peneliti di University of California, Irvine, menyelidiki bagaimana mendengarkan manfaat musik mempengaruhi fungsi kognitif secara umum, dan penalaran spasial-temporal pada khususnya. Dalam studi pertama mereka, mereka memberikan pertanyaan tes IQ standar kepada tiga kelompok mahasiswa, membandingkan mereka yang menghabiskan 10 menit mendengarkan piano sonata Mozart dengan kelompok yang mendengarkan kaset relaksasi dan kelompok yang menunggu dalam diam. . Mozart adalah pemenangnya, secara konsisten meningkatkan nilai ujian. Selanjutnya, para peneliti memeriksa apakah efeknya khusus untuk musik klasik atau apakah ada bentuk musik yang dapat meningkatkan kinerja mental. Mereka membandingkan musik Mozart dengan musik repetitif karya Philip Glass; sekali lagi, Mozart tampaknya membantu, meningkatkan penalaran spasial yang diukur dengan tugas memotong dan melipat kertas yang rumit serta memori jangka pendek yang diukur dengan tes 16 item.

Bagaimana manfaat musik dapat meningkatkan kinerja kognitif? Masih belum jelas, namun para peneliti berspekulasi bahwa mendengarkan musik membantu mengatur pengaktifan sel-sel saraf di bagian kanan korteks serebral, bagian otak yang bertanggung jawab untuk fungsi yang lebih tinggi. Menurut konstruksi ini, musik – atau setidaknya beberapa bentuk musik – bertindak sebagai “latihan” yang menghangatkan sel-sel otak tertentu, sehingga memungkinkan sel-sel tersebut memproses informasi dengan lebih efisien. Ini teori yang menarik, tetapi sebelum Anda terburu-buru membeli rekaman musik Mozart, Anda harus tahu bahwa bahkan dalam penelitian awal, “efek Mozart” hanya bersifat sederhana (8 hingga 9 poin IQ) dan bersifat sementara (15 menit). Dan dalam meninjau 16 penelitian tentang manfaat musik Mozart dan fungsi kognitif manusia, seorang psikolog Harvard menyimpulkan bahwa pengaruhnya bahkan lebih kecil lagi, yaitu tidak lebih dari 2,1 poin IQ. Ini adalah sebuah catatan yang buruk, namun hal ini tidak sesuai dengan teori bahwa manfaat musik dapat meningkatkan fungsi kognitif. Faktanya, hasil yang berbeda harus menjadi awal untuk penelitian tambahan. Dan meskipun mendengarkan musik ternyata hanya memiliki sedikit efek jangka panjang terhadap kognisi, sebuah ulasan tahun 2010 melaporkan bahwa belajar memainkan alat musik dapat meningkatkan kemampuan otak untuk menguasai tugas-tugas yang melibatkan keterampilan bahasa, memori, dan perhatian.

Musik dan Stres

Di setiap era sejarah manusia dan di setiap masyarakat di seluruh dunia, manfaat musik telah memungkinkan orang untuk mengekspresikan perasaan mereka dan berkomunikasi dengan orang lain. Lebih dari sekedar mengekspresikan emosi, manfaat musik dapat mengubahnya; seperti yang dikatakan oleh dramawan Inggris William Congreve pada tahun 1697, “Musik memiliki daya tarik untuk menenangkan payudara yang buas.”

Ada beberapa hal yang lebih membuat stres daripada penyakit dan pembedahan. Bisakah musik mengurangi stres dalam situasi sulit ini? Beberapa percobaan menunjukkan hal itu bisa dilakukan.

Sebuah studi dari New York meneliti bagaimana manfaat musik mempengaruhi pasien bedah. Empat puluh pasien katarak dengan usia rata-rata 74 tahun menjadi sukarelawan untuk uji coba ini. Setengahnya secara acak ditugaskan untuk menerima perawatan biasa; yang lain mendapat perawatan yang sama tetapi juga mendengarkan musik pilihan mereka melalui headphone sebelum, selama, dan segera setelah operasi. Sebelum operasi, pasien pada kedua kelompok memiliki tekanan darah yang sama; seminggu sebelum operasi, rata-rata merkuri adalah 129/82 milimeter (mm Hg). Rata-rata tekanan darah pada kedua kelompok meningkat menjadi 159/92 sesaat sebelum operasi, dan pada kedua kelompok, rata-rata detak jantung melonjak 17 denyut per menit. Namun pasien yang dikelilingi keheningan tetap menderita hipertensi selama operasi, sementara tekanan pasien yang mendengarkan manfaat musik turun dengan cepat dan tetap berada di ruang pemulihan, di mana rata-rata penurunan sistoliknya mencapai 35 mm Hg (angka atas) dan 24 mmHg. mm Hg diastolik (angka bawah). Para pendengar juga melaporkan bahwa mereka merasa lebih tenang dan lebih baik selama operasi. Para ahli bedah oftalmologi tidak mempunyai masalah berkomunikasi dengan pasien mereka melalui suara musik, namun para peneliti tidak bertanya kepada dokter apakah peningkatan pembacaan tekanan darah pasien membuat mereka lebih rileks saat melakukan pekerjaan mereka. Namun, penelitian sebelumnya menemukan bahwa ahli bedah menunjukkan lebih sedikit tanda-tanda stres dan menunjukkan peningkatan kinerja saat mendengarkan musik pilihan mereka sendiri.

Sebuah penelitian terhadap 80 pasien yang menjalani operasi urologi dengan anestesi tulang belakang menemukan bahwa musik dapat mengurangi kebutuhan akan obat penenang intravena tambahan. Dalam uji coba ini, pasien mampu mengontrol jumlah obat penenang yang mereka terima selama operasi. Pasien yang secara acak ditugaskan untuk mendengarkan musik membutuhkan obat yang kurang menenangkan dibandingkan pasien yang ditugaskan untuk mendengarkan suara bising atau obrolan dan gemerincing di ruang operasi itu sendiri.

Dalam studi bedah katarak dan urologi, pasien terjaga selama operasi. Namun sebuah penelitian terhadap 10 pasien sakit kritis pasca operasi melaporkan bahwa musik dapat mengurangi respons stres bahkan ketika pasien tidak sadar. Semua pasien menerima propofol obat penenang intravena yang kuat, sehingga mereka dapat dirawat dengan mesin pernapasan di unit perawatan intensif (ICU). Separuh pasien secara acak ditugaskan untuk memakai headphone yang memainkan gerakan lambat dari piano sonata Mozart, sementara separuh lainnya memakai headphone yang tidak memutar musik. Perawat yang tidak mengetahui pasien mana yang mendengarkan musik melaporkan bahwa mereka yang mendengarkan musik memerlukan propofol yang jauh lebih sedikit untuk mempertahankan sedasi yang dalam dibandingkan pasien yang memakai headphone senyap. Penerima musik juga memiliki tekanan darah dan detak jantung yang lebih rendah serta kadar hormon stres adrenalin dan sitokin interleukin-6 yang memicu peradangan.

Tak satu pun dari studi di ruang operasi menentukan jenis musik yang digunakan, sedangkan uji coba di ICU menggunakan musik klasik lambat. Sebuah penelitian di Italia terhadap 24 sukarelawan sehat, setengahnya adalah musisi yang mahir, menemukan bahwa tempo itu penting. Musik lambat atau meditatif menghasilkan efek relaksasi; tempo yang lebih cepat menghasilkan gairah, tetapi segera setelah musik upbeat berhenti, detak jantung dan tekanan darah subjek turun ke bawah tingkat biasanya, yang menunjukkan relaksasi.

Musik dan Suasana Hati

Menenangkan saraf yang tegang adalah satu hal; membangkitkan semangat yang kendur, satu lagi. Musik yang cerah dan ceria dapat membuat orang-orang dari segala usia merasa bahagia, energik, dan waspada, dan musik bahkan mungkin berperan dalam meningkatkan suasana hati orang-orang dengan penyakit depresi. Bach mungkin tidak akan pernah bisa menggantikan Prozac, namun jika menyangkut depresi, bantuan sekecil apa pun akan memberikan hasil yang baik.

Musik dan Gerakan

Jatuh adalah masalah medis yang serius, terutama bagi orang yang berusia di atas 65 tahun; faktanya, satu dari setiap tiga warga lanjut usia menderita setidaknya satu kali jatuh dalam satu tahun. Bisakah musik membantu? Sebuah penelitian yang lebih tua mengatakan hal itu bisa terjadi. Subyeknya adalah 134 pria dan wanita berusia 65 tahun ke atas yang berisiko jatuh tetapi bebas dari masalah neurologis dan ortopedi utama yang membatasi berjalan. Setengah dari sukarelawan secara acak ditugaskan ke program yang melatih mereka untuk berjalan dan melakukan berbagai gerakan mengikuti musik, sementara orang lainnya melanjutkan aktivitas seperti biasa. Pada akhir enam bulan, para “penari” menunjukkan gaya berjalan dan keseimbangan yang lebih baik dibandingkan rekan-rekan mereka – dan mereka juga mengalami penurunan 54% lebih sedikit. Program gerakan serupa dengan musik tampaknya meningkatkan mobilitas pasien penyakit Parkinson.

Penyakit musisi mungkin menyertainya, karena banyak musisi yang mengalami masalah akibat gerakan berulang-ulang dan posisi tubuh yang canggung saat bermain alat musik. Sebuah penelitian di Kanada menemukan bahwa 39% hingga 47% musisi dewasa menderita cedera akibat penggunaan berlebihan; sebagian besar melibatkan lengan. Laporan tersebut menunjukkan bahwa musisi sama rentannya terhadap cedera akibat penggunaan berulang seperti pekerja surat kabar (41% kejadian) dan risiko mereka hanya sedikit di bawah risiko yang dihadapi oleh pekerja pengepakan makanan di jalur perakitan (56%). Dan karena survei ini hanya melibatkan musisi klasik, survei ini mungkin meremehkan risiko yang ada di dunia rock dan pop. Meskipun musik baik untuk pikiran, mungkin tidak begitu baik untuk pergelangan tangan.

Penyakit yang sangat melumpuhkan bagi musisi yang sangat terlatih adalah distonia fokal, yaitu kelainan gerakan yang mungkin disebabkan oleh penggunaan bagian sistem saraf secara berlebihan. Bahaya lainnya adalah gangguan pendengaran yang disebabkan oleh paparan musik keras dalam waktu lama. Pemain kuningan dan angin mungkin mengalami ruam kulit yang dipicu oleh alergi terhadap logam pada instrumen mereka. Dan daftarnya mencakup kelainan mulai dari leher fiddler hingga sindrom Satchmo (pecahnya otot yang melingkari mulut). Satu catatan yang meyakinkan: “cello skrotum”, yang pertama kali dilaporkan di British Medical Journal pada tahun 1974, ternyata hanya tipuan 34 tahun kemudian.